THE KKINI JOURNAL

사진 분석부터 식사 일기까지, 한 끼를 이해하는 방법.

사진 칼로리 분석과 탄단지 기록, 외식 분량 확인, 영양 리포트와 식사 일기를 실제 생활에서 활용하는 방법을 만나보세요.

칼로리와 함께 탄수화물·단백질·지방을 기록하고 싶나요? 영양소별 합계에서 실제 음식으로 돌아가 확인하고, 단위와 빠진 기록을 살펴보는 방법을 소개합니다.

예쁜 사진보다 나중에 알아볼 수 있는 사진이 먼저입니다. 평소 식탁에서 부담 없이 사용할 수 있는 음식 사진 기록 팁을 정리했습니다.

모든 끼니를 완벽하게 채울 필요는 없어요. 사진 한 장과 짧은 메모로 시작해 내 생활에 맞는 식사 기록 방식을 찾는 일주일 안내입니다.

식사 사진과 메모를 펼쳐 두고 기억에 남은 순간, 기록하기 편했던 방식, 다음 주에도 이어갈 한 가지를 찾아보세요.

주간·월간 칼로리와 탄단지 기록을 볼 때는 기간, 영양 정보가 있는 기록일, 확인 대기 상태를 함께 읽어야 합니다. 끼니의 영양 추이에서 실제 식사 상세까지 확인하는 순서를 정리했습니다.

음식 사진으로 칼로리를 확인하고 싶다면 촬영 뒤의 확인도 중요합니다. 끼니에서 사진 분석을 시작하고 음식 이름·분량·영양 추정치를 내 식사에 맞게 기록하는 순서를 알아보세요.

식당에서 정확한 재료나 무게를 모를 때도 남길 수 있는 정보가 있습니다. 외식 사진과 칼로리 추정치를 메뉴·분량·사이드 기준으로 확인하고 다시 찾기 좋게 기록해 보세요.

체중 관리를 위해 식사 기록을 시작했다면 먼저 실제 먹은 음식과 기록 범위를 살펴보세요. 칼로리 추정치·체중 기록·생활 메모를 목적에 맞게 활용하는 방법입니다.

사진이나 글, 바코드와 영양 라벨로 입력을 시작하고 최근 음식·즐겨찾기·알림을 활용해 보세요. 오늘 먹은 양을 확인하면서 식단 기록의 번거로움을 줄이는 방법입니다.