기간을 고른 뒤 기록한 날부터 확인하세요
식사 기록이 쌓이면 오늘 한 끼뿐 아니라 지난주나 지난달의 흐름이 궁금해집니다. 끼니에서는 일간·주간·월간으로 식사와 영양 기록을 살펴볼 수 있습니다. 처음 리포트를 열면 어떤 기간을 보고 있는지 확인한 다음 그 기간에 기록을 남긴 날과 식사 수를 함께 읽어보세요.
기록이 없는 날은 아무것도 먹지 않은 날과 다릅니다. 발견의 영양 평균은 영양 정보가 있는 기록일을 기준으로 하며, 확인 대기 중인 분석 추정값도 포함될 수 있습니다. 그날도 일부 식사만 기록했을 수 있어요. 표시된 평균을 하루 전체의 실제 섭취량이나 기간 전체의 식생활로 확대해서 해석하지 않는 것이 좋습니다.
칼로리와 영양소를 하나씩 선택해 보세요
발견 화면에서 칼로리·탄수화물·단백질·지방을 선택해 관심 있는 항목을 볼 수 있습니다. 제목과 단위를 확인한 뒤 같은 항목의 날짜별 흐름을 살펴보세요. 칼로리 숫자와 g 단위 영양소 숫자를 서로 같은 기준으로 비교하지 않도록 주의하면 됩니다.
처음에는 한 항목만 골라도 충분합니다. '지난주 단백질 기록이 어느 음식에서 왔는지 궁금하다'처럼 질문을 정하면 그래프를 보는 목적이 분명해집니다. 추이 자체를 좋고 나쁨으로 평가하기보다 숫자를 만든 식사로 돌아가는 출발점으로 써보세요.
끼니 앱의 예시 화면입니다. 표시된 기록은 예시이며 앱 버전과 사용 환경에 따라 화면이 달라질 수 있습니다.
눈에 띄는 날짜는 식사 상세로 돌아가세요
그래프에서 궁금한 날짜를 선택하면 같은 영양소의 날짜별 상세를 확인할 수 있습니다. 그날 어떤 식사가 들어갔는지 보고, 음식별로 값과 분량을 확인해 보세요. 숫자가 다른 날과 크게 달라 보인다고 곧바로 그날의 식사량이 달랐다고 판단할 필요는 없습니다.
다음 항목을 차례로 살펴보면 원인을 이해하는 데 도움이 됩니다.
- 그날 남긴 식사는 몇 끼인가요?
- 음식과 분량을 확인한 기록인가요, 확인 대기 중인가요?
- 같은 식사가 두 번 저장되거나 일부가 빠지지 않았나요?
- 공동 메뉴와 개인 메뉴의 분량이 구분되어 있나요?
음식이나 양이 다르게 남아 있다면 원래 식사에서 수정한 뒤 기록을 다시 살펴보세요.
확인 전 추정치와 저장한 영양을 구분하세요
오늘 요약은 확인한 식사 합계와 확인 대기 추정을 구분하며, 아직 확인한 식사가 없을 때는 분석 추정값이 먼저 보일 수 있습니다. 발견의 영양 추이와 날짜별 영양 상세에는 음식과 양 확인 대기 중인 추정값도 포함됩니다. 화면의 확인 대기 안내와 식사 목록을 함께 읽어주세요. 값이 미확인이라는 표시는 0이라는 뜻도, 실제로 먹지 않았다는 뜻도 아닙니다.
또한 확인을 마쳤더라도 사진으로 시작한 값은 추정치를 포함합니다. 화면에 정돈된 그래프가 있다고 해서 모든 재료와 조리법, 분량이 정확하게 측정되었다는 뜻은 아닙니다. 어떤 식사를 어떻게 기록했는지가 리포트의 해석 범위를 정합니다.
다음 기록에 활용할 질문 하나를 남기세요
리포트를 본 뒤에는 '외식 날에 분량을 확인했나', '같은 점심 메뉴를 어떻게 기록했나'처럼 다음 행동에 연결되는 질문 하나를 골라보세요. 사진과 메모도 함께 보면 숫자만으로는 보이지 않는 식사의 상황을 다시 떠올릴 수 있습니다.
끼니에서 이번 주를 선택해 관심 있는 영양소 하나와 날짜 하나를 열어보세요. 탄단지 상세 확인하기와 일주일 식사 돌아보기는 영양 숫자와 일상 기록을 함께 읽는 다음 안내입니다.
쌓인 기록에서 나의 영양 흐름을 살펴보세요.
끼니에서 기간과 영양소를 선택하고, 궁금한 날짜의 실제 식사까지 열어보세요.
