음식 사진으로 칼로리를 확인하는 흐름
먹은 음식마다 이름과 양을 처음부터 입력하는 일이 번거로울 때, 사진은 기록의 출발점이 됩니다. 끼니에서는 카메라로 찍거나 앨범에서 고른 음식 사진으로 분석을 시작할 수 있습니다. 제안된 음식과 칼로리·탄수화물·단백질·지방을 살펴보고 실제 먹은 내용에 맞게 수정하는 방식입니다.
사진 한 장이 식사에 관한 모든 정보를 알려주지는 않습니다. 화면에 표시된 숫자를 그대로 받아들이기보다 '어떤 음식과 어떤 양을 기준으로 나온 값인가'를 먼저 확인해 보세요. 사진은 입력을 시작하는 데, 내가 아는 식사 정보는 기록을 마무리하는 데 쓰입니다.
촬영할 때는 한 끼의 구성을 보여주세요
접시를 너무 가까이 찍으면 곁들인 반찬이 빠지거나 그릇의 크기를 가늠하기 어려워집니다. 음식과 그릇 가장자리가 화면에 들어오도록 찍고, 휴대전화 그림자가 음식을 가리지 않는지 확인하세요. 메뉴가 여러 개라면 무엇이 함께 있었는지 알아볼 수 있는 사진이 좋습니다.
사진에 포함되지 않은 음료나 추가한 소스가 있었다면 기억해 두세요. 큰 접시를 나눠 먹을 때는 상 전체 사진과 내가 먹은 양이 다릅니다. 사진을 찍었다는 이유로 접시 전체를 내 섭취량으로 남기지 않도록 주의하면 됩니다.
분석 뒤에는 세 가지를 차례로 확인하세요
- 음식 이름: 실제 메뉴와 맞는지 살펴보세요. 이름이 비슷해도 재료나 조리법이 다른 음식일 수 있습니다.
- 먹은 양: 제시된 분량과 내가 먹은 양을 비교하세요. 일부만 먹었다면 내 몫에 맞게 고칩니다.
- 영양 정보: 음식과 양을 정리한 뒤 칼로리와 탄단지를 확인하세요. 직접 확인한 정보가 있다면 필요한 값을 수정할 수 있습니다.
예를 들어 두 사람이 나눈 한 접시를 찍었다면 먼저 어떤 음식인지 확인하고, 내가 실제 먹은 부분을 분량에 반영하세요. 단순히 인원수로 나눈 값이 항상 내 몫과 같지는 않습니다. 양을 정확히 모른다면 그 추정 범위를 이해한 상태로 기록을 읽는 편이 좋습니다.
숫자가 예상과 다르면 원래 식사부터 살펴보세요
기억보다 칼로리가 높거나 낮아 보일 때 숫자만 원하는 값으로 바꾸기보다 음식 이름, 단위, 분량을 순서대로 확인해 보세요. 한 그릇이 한 입으로 입력되었거나 공동 메뉴 전체가 내 기록에 들어간 경우처럼 입력 기준을 먼저 확인할 수 있습니다.
소스, 기름, 속재료, 먹고 남긴 음식은 사진에서 충분히 드러나지 않을 수 있습니다. 사진 분석은 추정이며 특정 정확도를 보장하는 계측이 아닙니다. 더 상세한 음식 정보가 있다면 그 내용을 참고해 기록을 다듬어 주세요.
확인한 식사를 저장하고 오늘의 기록에서 찾아보세요
오늘 화면은 확인한 식사 합계와 확인 대기 안내를 구분해 보여줍니다. 아직 확인한 식사가 없다면 분석 추정값이 먼저 보일 수 있어요. 발견의 영양 추이와 날짜별 상세에는 확인 전 추정값도 포함될 수 있으니 화면의 확인 상태를 함께 읽어주세요. 저장 후 해당 식사를 열어 음식과 양이 의도한 대로 남았는지 확인해 보세요.
첫 사용에서는 한 끼로 흐름을 익혀보면 충분합니다. 사진 선택, 음식 확인, 분량 수정, 저장을 한 번 마친 뒤 사진과 영양이 함께 남는 방식을 살펴보세요. 분량 확인 안내와 탄단지 기록 읽는 법을 함께 보면 다음 기록을 이어가기 편합니다.
오늘 한 끼, 사진으로 분석해 보세요.
사진으로 칼로리와 탄단지 추정치를 확인하고, 음식과 먹은 양을 고쳐 저장해 보세요.
