[피클히어 레슨/훈련 #02]
네트를 낮고 날카롭게 타고 넘는 '포핸드 탑스핀 드라이브' & '전진 롤 발리' 연계 레슨!
드라이브를 칠 때 공이 베이스라인 밖으로 날아가거나 네트에 자꾸 박히시나요?
배드민턴이나 테니스 구력자분들이 흔히 겪는 손목 과사용/당김 현상을 교정하고,
공 밑으로 패들을 넣어 자연스럽게 긁어 올리는 '진짜 롤 메커니즘'을 집중 훈련했습니다.
베이스라인 깊은 곳에서의 드라이브부터, 트랜지션 존으로 전진하며 스윙을 컴팩트하게 줄여 발리로 연결하는 실전 루틴을 확인해보세요!
🏓 훈련 핵심 포인트
1. 패들 드롭 & 버트캡 리드
- 손목으로 공을 감아채지 말고, 패들 면이 바닥을 향하도록 충분히 떨어뜨립니다.
- 버트캡부터 앞으로 끌고 나오며 공 아래에서 위로 부드럽게 긁어 올려주세요.
2. 공보다 무조건 낮은 패들 위치
- 무릎을 낮춰 패들이 항상 공보다 밑에 위치해야 네트에 걸리지 않고 안정적인 포물선을 그립니다.
3. 트랜지션 존 전진 시 스윙 간결화
- 베이스라인에서는 체중을 실어 길게 밀어주지만, 네트로 전진할수록 스윙 크기를 절반 이하로 줄여야 합니다.
- 오른쪽 허벅지 옆에서 바로 간결하게 어깨 중심으로 밀어주는 롤 발리 연결이
